Çocukluktan ileri yaşlara kadar omurga sağlığını korumak büyük önem taşıyor. Memorial Antalya Hastanesi’nden Uzm. Dr. Ayşe Yener Güçlü, "Kadınların genç yaşlarda omurga sağlığına dikkat etmeleri, ileriki yaşlarda ağrısız ve sağlıklı bir omurga için önemlidir" dedi.

Omurga Sağlığının Temelleri

Omurga, vücudu ayakta tutan ve kaslar sayesinde devamlı iletişim halinde olan bir sistemdir. Ana yapısını kemik-iskelet, hareket kabiliyeti kazandıran eklemler ve güç üreten kaslar oluşturur. Çocukluk ve genç erişkinlik dönemi ise omurganın sağlıklı ve dayanıklı olması için temel oluşturur. Kalıtsal bir hastalık bulunmayan bireylerde omurga sağlığında beslenme alışkanlıkları belirleyici rol oynar. Bu nedenle bu yaş aralığında kalsiyumdan zengin beslenme ve yeterli D vitamini alımı, ilerleyen yaşlarda omurga rahatsızlıklarının görülme sıklığını azaltabilir.

Kadınlarda omurga rahatsızlıkları, erkeklere oranla daha sık görülüyor. Bu nedenle genç yaşlardan itibaren omurga sağlığına özen göstermek, ilerleyen yıllarda ağrısız ve sağlıklı bir omurga yapısı için önem taşıyor.

Ergenlik ve Duruş Bozuklukları

Ergenlik döneminde hızlı büyüme, duruş bozukluklarına yol açabilir. Memorial Antalya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Uzm. Dr. Ayşe Yener Güçlü, bu konuda şu bilgileri verdi:

Göğüslerin büyümesi ve buna bağlı olarak utanma duygusu gelişen genç kızlarda, öne eğik oturma ve saklama eğilimi görülebildiğini belirten Uzm. Dr. Güçlü, bu durumda psikiyatrik destek alınmasının faydalı olacağını kaydetti. Ayrıca, omuz asimetrisi ya da duruş bozukluğu gibi belirtiler gözlemlendiğinde veya uzun süreli, inatçı omurga ağrıları yaşandığında radyolojik görüntüleme yapılmasının önem taşıdığını söyledi.

Yaşa Göre Omurga Sağlığına Yaklaşım

Kadınların yaşam evrelerine göre omurga sağlığına nasıl dikkat etmeleri gerektiği konusunda önemli bilgiler:

• 20'li Yaşlar: Masa başı çalışma ve hareketsizlik boyun ve sırt ağrılarını artırır. Sık sık kısa molalar vermek, masa başı egzersizleri yapmak, haftada en az 3-4 gün ortalama bir saat yürüyüş ya da yüzme gibi sporlar yapmak önemlidir.
• Hamilelik Dönemi: Gebeliğin son üç ayında bel ve sırt ağrıları artar. Bu dönemde düzenli fiziksel aktiviteler ve doğuma hazırlık önemlidir.
• 30'lu Yaşlar: Kilo artışı eklemlerde, omurgada ve kaslarda zorlanmalara yol açabilir. Hareketsizlik veya aşırı zorlanmış, yorgun bir vücut ve stres bel ve boyun fıtıklarının ortaya çıkmasına neden olabilir.
• 40'lı Yaşlar: Hormonal değişimler, geçirilmiş hastalıklar, kilo ve genetik faktörler gibi etkenlerle omurgada ve diğer eklemlerde dejeneratif süreçler öne çıkar.
• 50 Yaş ve Sonrası: Kemik erimesi ve dejeneratif hastalıklar daha belirginleşir. Bedensel ve zihinsel olarak kendine zaman ayıran, dengeli ve doğal beslenmeye özen gösteren, ideal kilosunu koruyan, aktif bir yaşam süren ve sigaradan uzak duran bireyler, sağlıklı bir vücuda sahip olmanın avantajını uzun yıllar sürdürebilir.

Sonuç olarak, kadınların omurga sağlığına her yaşta dikkat etmeleri gerekmektedir. Genç yaşlarda doğru beslenme, düzenli egzersiz ve duruş bozukluklarına karşı bilinçli olmak, ilerleyen yaşlarda daha sağlıklı ve ağrısız bir omurgaya sahip olmanın anahtarıdır. Unutmayın, sağlıklı bir omurga, yaşam kalitenizi doğrudan etkiler.