Kalp rahatsızlıkları, dünya genelinde önde gelen ölüm nedenlerinden biri olmaya devam ediyor. Ancak, yüksek tansiyon veya obezite gibi bilinen risk faktörlerinin yanı sıra, ilk bakışta kalple ilgisi kurulamayan birçok faktör de kalp sağlığını tehdit edebiliyor. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, bu gizli tehlikelere dikkat çekerek, kalp sağlığı için tüm risklerin iyi bilinmesi ve önlem alınması gerektiğini vurguluyor. İşte kalp sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak bilgiler ve uyarılar.

Kalbinizi Tehdit Eden Gizli Faktörler

Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, kalp sağlığını tehdit eden ve pek bilinmeyen bazı faktörleri sıralıyor:

• Diş Eti Hastalıkları: Özellikle periodontit, kalp hastalığı riskini artırabilir. Diş etindeki iltihap, bakterilerin kana karışmasına neden olarak vücutta yaygın bir iltihaplanmaya yol açabilir.
• Migren Atakları: Auralı migrene sahip hastaların, migren atakları sırasında damarlarda meydana gelen daralmalar sebebiyle kalp problemleri yaşama olasılığı daha yüksektir.
• Uyku Problemleri: Uyku apnesi, uyku sırasında solunumun kesintilere uğraması, kan basıncını yükseltirken oksijenin düşmesine yol açarak kalbe zarar verebilir.
• Kötü Bağırsak Sağlığı: Kötü beslenme, bağırsaklardaki iyi ve kötü bakteri dengesini bozarak çeşitli rahatsızlıklara yol açabilir ve bu da kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir.
• Aşırı Egzersiz: Fiziksel egzersizler genellikle faydalı olsa da, aşırıya kaçılması durumunda, özellikle uzun mesafe koşuları gibi yüksek performanslı aktivitelerde kalp üzerinde stres oluşabilir.
• Hava Kirliliği: Kirli hava, damar tıkanıklıklarına ve kan basıncında artışa neden olabileceği için kalp hastalıklarını tetikleyen önemli faktörlerden biridir.
• Stres ve Yalnızlık: Kronik stres ve yalnızlık, stres hormonlarını artırarak kalp hastalıklarını tetikleyebilir.
• Erken Menopoz: 40 yaşından önce başlayan menopoz, östrojen seviyesindeki düşüşün damarları olumsuz etkilemesi nedeniyle kalp hastalıkları riskini artırabilir.

Kalp Sağlığınızı Korumak İçin Neler Yapabilirsiniz?

Prof. Dr. Nevrez Koylan, kalp sağlığını korumak için alınabilecek önlemleri şöyle sıralıyor:

• Sağlıklı Beslenme: Meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler tüketerek sağlıklı beslenin.
• Düzenli Egzersiz: Her hafta en az 150 dakika orta şiddette egzersiz yapın.
• Sigarayı Bırakın: Sigara, kalp sağlığı için en büyük düşmanlardan biridir.
• Alkol Tüketimini Sınırlayın: Aşırı alkol tüketimi kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir.
• Stres Yönetimi: Meditasyon veya yoga gibi tekniklerle stres kontrolü geliştirin.
• Yıllık Sağlık Taramaları: Yıllık sağlık taramalarını ihmal etmeyin.
• Diş Sağlığına Özen Gösterin: Dişlerinizi düzenli fırçalayın, diş ipi kullanın ve yıllık diş muayenelerinizi yaptırın.
• Uyku Rutinine Dikkat Edin: Uyku apnesi gibi sorunlarınız varsa, bir sağlık merkezine başvurun ve uyku rutininize önem verin.
• Bağırsak Sağlığınıza Dikkat Edin: Probiyotik, prebiyotik ve liften zengin gıdalarla beslenin.
• Hava Kalitesine Dikkat Edin: Hava kalitesi düşük olduğunda dışarıda geçirdiğiniz zamanı kısıtlayın ve kapalı alanlarda hava filtreleri kullanın.

Kalp Sağlığınız İçin Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Kalp sağlığınızı korumak için yaşam tarzınızda yapacağınız küçük değişiklikler büyük fark yaratabilir. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, stresten uzak durma ve düzenli sağlık kontrolleri, kalp hastalıkları riskini azaltmanın en etkili yollarıdır. Unutmayın, kalp sağlığınız sizin elinizde. Erken yaşta alınacak önlemler ve düzenli takip ile sağlıklı bir yaşam sürmek mümkün.