Unutkanlık, günümüzde sadece yaşlılıkla ilişkilendirilen bir sorun olmaktan çıkarak, genç yaşlarda da sıkça karşılaşılan ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir durum haline geldi. Memorial Antalya Hastanesi Nöroloji Bölümü'nden Uz. Dr. Özden Yener Çakmak, unutkanlıkla başa çıkmanın yollarını anlatarak bu konuda önemli bilgiler verdi. Dr. Çakmak, unutkanlığın her yaşta görülebileceğini ve alınacak önlemlerle bu durumun önüne geçilebileceğini vurguladı.

Unutkanlığın Nedenleri ve Yaş Gruplarına Göre Farklılıkları

Dr. Özden Yener Çakmak, yaş ilerledikçe beyinde de yaşlanma belirtilerinin başladığını belirterek, bu durumun bilgileri hatırlamakta zorlanma, eşyaların yerini karıştırma gibi günlük hayatta küçük ama önemli etkilere yol açabileceğini söyledi. Ancak unutkanlığın sadece ileri yaşlarda değil, genç bireylerde de görülebildiğini ifade eden Çakmak, stres, depresyon, vitamin eksiklikleri, ağır diyetler, tiroid hastalıkları veya bazı ilaçların uzun süreli kullanımının gençlerde unutkanlığa neden olabileceğini vurguladı. Bu nedenle her yaş grubunun unutkanlık konusunda bilinçli olması gerektiğinin altını çizdi.

Unutkanlıkla Mücadelede Etkili Yöntemler

Unutkanlıkla mücadelede alınabilecek basit ama etkili önlemler olduğunu belirten Dr. Çakmak, zihinsel olarak aktif kalmanın büyük önem taşıdığını vurguladı. İşte unutkanlıkla başa çıkmak için uygulayabileceğiniz bazı yöntemler:

• Yeni bir hobi edinin: Zihninizi sürekli aktif tutacak yeni uğraşlar bulun.
• Günlük işleri planlayın: Yapılacaklar listeleri oluşturarak işlerinizi organize edin.
• Eşyaları aynı yere koyun: Önemli eşyalarınızı her zaman aynı yerde saklayarak kaybolmalarını önleyin.
• Sosyal ilişkileri sürdürün: Aile ve arkadaşlarınızla vakit geçirerek beyin sağlığınızı destekleyin.

Ayrıca, fiziksel egzersizin ve dengeli beslenmenin de beyin sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğunu belirten Çakmak, düzenli egzersizin beynin yeterli oksijen almasını sağlayarak hafızayı güçlendirdiğini söyledi. Yürüyüş, yüzme, yoga gibi aktivitelerin unutkanlıkla mücadelede faydalı olabileceğini, aşırı fiziksel efor gerektiren sporlardan ise kaçınılması gerektiğini ekledi.

Beslenme konusunda ise B vitamini, Omega-3 ve kaliteli karbonhidrat içeren besinlerin tüketiminin beyin fonksiyonları için çok önemli olduğunu vurgulayan Çakmak, kaliteli bir uyku düzeni ve zihinsel egzersizlerin (bulmaca çözmek, hafıza oyunları oynamak gibi) günlük rutine dahil edilmesinin unutkanlığı önlemeye yardımcı olacağını belirtti.

Ne Zaman Doktora Başvurmalı?

Unutkanlığın bazı durumlarda daha ciddi bir sorunun belirtisi olabileceğine dikkat çeken Dr. Çakmak, şu belirtiler varsa mutlaka bir nöroloji uzmanına başvurulması gerektiğini söyledi:

• Aynı soruların sık sık tekrarlanması
• Tanıdık yerlerde kaybolmak
• Tarifleri veya talimatları uygulamakta zorlanmak
• Zaman ve yer kavramında karışıklık yaşamak
• Kişisel bakımın ihmal edilmesi

Unutkanlığın tedavisinde çeşitli yöntemlerin kullanılabildiğini belirten Dr. Özden Yener Çakmak, ilaç tedavisi, bilişsel terapi, egzersiz, sağlıklı beslenme ve stres yönetimi gibi farklı yaklaşımların uygulanabileceğini söyledi. Ancak altta yatan nedenin erken dönemde belirlenmesinin tedavi sürecinin başarısını artıracağını vurgulayan Çakmak, unutkanlık günlük yaşamı etkileyecek düzeye gelmişse mutlaka uzman desteği alınması gerektiğini ifade etti.

Unutkanlık, her yaşta görülebilen ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilen bir sorun olsa da, alınacak önlemler ve erken teşhis ile kontrol altına alınabilir. Zihinsel ve fiziksel olarak aktif kalmak, dengeli beslenmek ve düzenli uyku uyumak unutkanlıkla mücadelede önemli adımlardır. Unutkanlık belirtileri günlük yaşamınızı etkilemeye başladığında ise vakit kaybetmeden bir nöroloji uzmanına başvurmak, daha ciddi sorunların önüne geçmenize yardımcı olacaktır.