Yeni Normalleşme Sürecinde Psikolojik Dayanıklılık
Koronavirüs pandemisiyle birlikte hayatımıza giren yeni normal kavramı, birçok kişide kaygı ve uyum sorunlarına yol açıyor. Uzman Klinik Psikolog Rüveyda Bayramoğlu, bu süreçte psikolojik sağlamlığı korumanın yollarını anlattı.
Kayıp Hissi ve Değişimle Başa Çıkma
Bayramoğlu, yeni normalin birçok insanda kayıp hissi yarattığını belirtiyor: "Eski alışkanlıklarımızı bırakmak, sevdiklerimizle fiziksel temas kuramamak psikolojik olarak zorlayıcı olabiliyor. Ancak değişimi kabul etmek, beynimizin çözüm üretme mekanizmalarını harekete geçiriyor."
- Yeni rutinler oluşturmak
- Kontrol edebileceklerimize odaklanmak
- Dijital iletişim araçlarını etkin kullanmak
- Küçük hedefler belirlemek
Toplumsal Uyum ve Bireysel Sorumluluk
Bursa'da vaka sayılarındaki dalgalanmalara dikkat çeken Bayramoğlu, kolektif mücadelenin önemini vurguluyor: "Maske, mesafe ve hijyen kurallarına uymak artık bireysel değil, toplumsal bir sorumluluk. Normalleşmeyi 'eskiye dönüş' olarak algılamak riskleri artırıyor."
Psikolog Bayramoğlu, pandemi sonrası dünyada dijitalleşmenin hızlanacağını ve bu değişime uyum sağlamanın önemli olduğunu belirtiyor. Ayrıca, evde geçirilen zamanın insanlara kendini keşfetme fırsatı sunduğunu ve bu farkındalığın korunması gerektiğini ifade ediyor.
Son olarak, psikolojik dayanıklılığı artırmak için şu önerilerde bulunuyor: "Kendinize küçük molalar verin, sevdiklerinizle bağlantıda kalın ve profesyonel destek almaktan çekinmeyin. Unutmayın, bu süreç geçici ama öğrendiklerimiz kalıcı olacak."
